- Ah, minha vida está maravilhosa agora! Eu não
preciso de meditação! Meditação é só para
aquelas pessoas que tem problema!
Talvez o problema esteja na mente de vocês,
problemas mentais, problemas materiais,
problemas de relacionamento, problemas com seu
marido ou sua esposa, problemas em suas vidas,
no trabalho, enfim, vocês estão infelizes ou
deprimidos. Então vocês deveriam saber meditar e
saber como acalmar e pacificar as suas mentes.
Se fosse de outra maneira, vocês não precisariam
meditar. Mas, é claro, a meditação é boa para
quando vocês tem problemas para deixar a mente
calma, pacífica e alegre. Mas, mesmo quando
vocês não têm problemas e vocês meditam, é bom
para vocês. Vocês conseguem mais! Suas mentes se
tornam mais pacíficas, mais abertas. É bom para
vocês permitir a manifestação de sua própria
bondade básica. Vocês já tem dentro de vocês
amor, compaixão, sabedoria, alegria, capacidade
e poder. Pela meditação, é bom que permitam a
manifestação de sua bondade básica. E deste
modo, suas mentes verdadeiramente se tornam
calmas, pacíficas e o que chamamos de maleáveis
e fáceis de se levar. Normalmente, nossa mente é
como um macaco maluco que fala, fala, fala e
vocês não conseguem controlar suas mentes. A
mente está controlando vocês, a mente do macaco
está controlando vocês! Mas, através da
meditação, vocês tem o controle. É por isso que
suas mentes ficam pacíficas e, é claro, a
meditação é boa para quando vocês tem problemas!
O problema se torna amigo de vocês! OK.
Deixem-me contar minha própria experiência.
Quando eu era pequeno, eu tinha transtorno de
pânico apesar de meus pais serem maravilhosos,
muito gentis. Eu nasci no nordeste do Nepal bem
no meio do Himalaya. De fato, eu tinha a vista
da montanha mais alta do Nepal. Montanhas
nevadas, geladas, muito agradáveis e bonitas. De
manhã, o sol irradiava nas montanhas e as
montanhas geladas se tornavam douradas! Muito
bonito! Mas, apesar de eu ter uma boa família, o
bom ambiente, o pânico ainda me seguia como uma
sombra! Eu estava procurando uma solução. Meu
avô também era um grande meditador e eu olhava
para ele quando ele meditava. Pacífico, calmo,
muito bonito! Inspirei-me nele. Perto da minha
casa tinham muitas cavernas. Sei que vocês já
sabem que no Himalaya tem um monte de cavernas e
algumas vezes eu fugia de casa para as cavernas
fingindo que estava meditando apesar de eu não
ter a menor ideia sobre meditação. Eu só me
sentava lá e ficava pensando:
- O que tenho que fazer?
Ficava pensando e acabava caindo no sono. Então,
um dia, pensei:
- O que devo fazer? Talvez eu tenha que dizer
alguma coisa na minha mente, dizer algumas
palavras.
O que chamamos de recitação de mantra, recitação
mental e eu fiz isso e me senti bem apesar de
não saber o que tinha feito. Quando eu tinha
nove anos, pedi meu pai para me ensinar a
meditar. Meu pai era um grande professor de
meditação. Mas eu era muito tímido para
perguntar a ele diretamente. Então eu me
aproximei de minha mãe e pedi que ela falasse
com ele. E ele aceitou! Eu fiquei muito feliz,
mas minha primeira pergunta foi se falar algumas
palavras durante a meditação era meditar. Ele
disse que sim! Eu fiquei tão feliz! Aprendi
muitas técnicas de meditação, como abrir minha
mente, como me abrir para o presente, como abrir
minha consciência e usar, não só o pânico, mas
todas as outras circunstâncias como um apoio
para a meditação, como fazer amizade com os
problemas e como fazer minha mente calma e
pacífica, maleável e fácil de se levar. Eu
aprendi muito e fiquei muito feliz! Mas eu era
um menino preguiçoso. Adorava a idéia da
meditação, mas eu não gostava dos produtos da
meditação. Ainda sofria com o pânico! Sentia
medo de estranhos, medo de desastres naturais
como tempestades de neve, terremotos e tinha
medo de algumas coisas sem nenhuma razão! Eu
ficava tonto, meu coração disparava e, às vezes,
eu suava frio. Sem nenhuma razão! Então, quando
eu tinha onze anos, eu me mudei para a Índia e
fui para a escola. Aprendi muita meditação de
muitos outros professores, mas eu continuava
preguiçoso. Quando eu fiz treze anos, o retiro
tradicional de três anos ia começar. Então,
pensei:
- Ah, eu tenho que fazer esse retiro!
Mas eu ainda estava um pouquinho abalado. Talvez
eles não me aceitassem porque eu era muito novo.
Então, pedi ao meu pai que perguntasse Sua
Eminência Tai Situ Rinpoche diretor do
monastério se ele poderia, gentilmente me
aceitar para participar do retiro. Mas, no
primeiro ano do retiro, meu pânico ficou pior
principalmente quando estávamos no grupo de
orações e usávamos trombetas e tambores. Aquele
barulho me deixava louco e eu tinha que sair da
seção de orações.
- Não consigo ficar com vocês agora!
Mas, na maior parte das vezes em que meditava
sozinho na sala, eu me sentia bem. Eu não estava
usando o treinamento da meditação corretamente.
Mas um dia eu me fiz uma pergunta. Eu disse:
- Eu ainda tenho mais dois anos de meditação
pela frente! – pensei – Será que eu quero mesmo
aplicar o treinamento da meditação ou ficar
assim, infeliz, por mais dois anos?
Então, eu tomei a decisão de usar o treinamento
da meditação durante três dias no meu quarto
usando o meu pânico como um apoio, um suporte
para meditar. Meu pânico sumiu! Como? Porque eu
descobri que existem dois meios de criar
problemas: um é quando você diz “sim, senhor!” O
outro, quando se diz: “ei, vá embora!” Vocês
querem saber o significado de “sim, senhor” e de
“ei, vá embora”? OK, vou lhes ensinar! Qual é o
significado de “sim, senhor”? Qualquer coisa
vinda do pânico ou do que eu chamo de mente do
macaco maluco! Não quero dizer que seja uma
coisa ruim! Os macacos são simpáticos! Eu gosto
dos macacos, eles são simpáticos, mas a mente
fala demais e envia uma mensagem ruim:
- Eles são perigosos, são amedrontadores,
problemáticos!
E vocês dizem:
- Sim, senhor! Tudo o que o senhor disser é
verdade, senhor! Eu acredito, senhor!”
Tem um problema aí: o pânico se torna o seu
patrão, o seu chefe!
Agora, quando vocês dizem:
- Ei, vá embora, pânico! Eu não gosto de você,
pânico!
Então, o pânico se torna o inimigo de vocês! Ele
se tornar seu patrão por vinte e quatro horas é
meio cansativo, não é? E “ei, vá embora” é um
inimigo. Mas, quando eu fiz assim “ Oi, como
vai? Bom dia! Boa noite! O pânico está aqui!
Alô! Legal!” Agora o pânico se um apoio para a
meditação de vocês. Não só o pânico, mas
qualquer outro problema, depressão,
baixa-estima, raiva, vergonha, culpa, pânico do
pânico, medo do medo, resistir à raiva. Isto é o
que chamo de impulso da meditação. Qualquer
coisa vocês podem usar como apoio da sua
meditação. Não só a meditação. Até mesmo o som,
o cheiro, o sabor, a sensação. Não há pensamento
ou emoção! Tudo se torna apoio, suporte para a
meditação. Por causa da meditação, tudo se torna
causa da alegria e vocês podem ser felizes o
tempo todo sob quaisquer circunstâncias. É por
isso que a meditação é tão importante. Sem a
meditação, talvez eu não pudesse estar aqui!
Talvez eu ainda estivesse me escondendo numa
caverna em algum lugar nas montanhas do Himalaya!
Por causa da meditação, eu estou aqui
conversando com vocês. Por causa da meditação,
eu fiz amizade com o pânico! Eu escrevi dois
livros por causa da experiência com a meditação,
fazendo amizade com meu pânico e com meus
problemas! E a mente se tornou estável, o que eu
chamo a meta da meditação que é desenvolver uma
alegria interior, uma experiência de paz
interior. Existe uma sabedoria, amor e compaixão
e existe um tipo de força ou poder dentro de
nós. E esta alegria, esta experiência de paz não
depende de circunstâncias externas. É por isso
que eu a chamo de alegria interior. Não é como a
bolsa de valores. É estável! Não há necessidade
de circunstâncias externas. Até os problemas se
tornam uma causa para o desenvolvimento da
alegria interior. Isto é bom para vocês, bom a
para suas vidas, bom para seus corações, bom
para a sua saúde.
Agora, deixem-me contar sobre a ciência porque
não sou só eu que falo sobre este pânico, mas
também os mestres, até mesmo os cientistas. Eu
fui chamado para participar de algumas
experiências em Harvard e especialmente na
Universidade de Wisconsin. Eles testaram meu
cérebro, me colocaram numa máquina chamada FMRI
(Functional Magnetic Resonance Imaging – Imagem
de Ressonância Magnética Funcional) que tem o
formato de um caixão branco de onde sai uma
espécie de língua. Eu tive que me deitar nessa
língua com um monte de fios na minha cabeça,
colocaram grandes fones de ouvido nas minhas
orelhas e me puseram dentro da máquina. A
máquina era como um túnel escuro, frio e
barulhento e eu tinha que meditar em três
técnicas: primeiro, mente aberta; segundo,
concentração; terceiro, bondade, amor e
compaixão. E os cientistas ficavam na sala ao
lado e me diziam:
- OK! Agora você tem que meditar na compaixão
por noventa segundos! Pare a compaixão!
Desenvolva compaixão! Pare! Já está bom!
E por aí foi. Depois nós tomávamos chá ou café
e, quem sabe, alguns hambúrgueres, não sei. E,
como resultado dessa experiência, eles me
disseram que eu era totalmente maluco! Eu fiquei
desapontado! (Rinpoche ri) Não, não! Estou
brincando! Eles estudaram outros meditadores,
dezesseis ou algo assim, e o que eles viram é
que havia uma grande mudança no nosso cérebro
especialmente no lobo frontal esquerdo onde as
atividades cresceram enormemente! O que eu
aprendi com os cientistas? Três coisas!
Primeiro, o que eles chamam de neuroplasticidade
quer dizer que o cérebro tem a capacidade de
mudar. Talvez a trinta ou quarenta anos atrás,
os neurocientistas não acreditassem nisso. Se
vocês nascessem infelizes, seriam infelizes para
o resto da vida. Mas, atualmente, não! Vocês
podem mudar! Se vocês nascerem infelizes podem
se tornar pessoas felizes. Há esperança!
Segundo, um dos melhores meios de mudar é usar a
meditação. Também houve uma experiência com
noviços, iniciantes, estudantes e alguns não
tinham a menor ideia do que era meditação. Eles
receberam instruções sobre como meditar e as
usaram diariamente por uma hora. Depois de oito
semanas, eles desenvolveram o lobo frontal
esquerdo, mas só cinqüenta por cento. Somente em
oito semanas! Terceiro, Esta mudança positiva no
nosso cérebro é boa para o corpo físico, sistema
imunológico e muitos outros estudos que eles
fizeram em outras universidades e viram que é
bom para o coração, circulação sanguínea,
infecções, redução de estresse e muitos outros
benefícios. Agora, quero adicionar mais um. É
bom para a vida de vocês! Porque? Uma mente
feliz e um corpo saudável, claro que é bom para
a vida de vocês, não é? Estes são os benefícios
da meditação, OK? Muito obrigado!
