AVISO

As condições físicas e psicológicas de cada praticante variam. Se o praticante sentir desconforto ou efeitos adversos, é aconselhável que interrompa a Meditação imediatamente.

 
Pessoas que NÃO devem praticar a Meditação

1. Pessoas que possuam doenças graves do coração, hipertensão, glaucoma ou problemas de fígado e rins.
2. Pessoas com menos de 16 anos de idade.
3. Mulheres grávidas.
4. Fumantes.
5. Pessoas que ingerem muita carne, principalmente carne de porco.
6. Pessoas que consomem álcool regularmente.
7. Pessoas que utilizam drogas alucinógenas ou usuários de drogas aditivas.

Nunca medite enquanto dirige um veículo ou opera maquinário.

 

Alcançando Resultados através das bênçãos!

 

1. Faça uma invocação por Bênçãos de Ajuda Divina, Orientação e Proteção Divina, Amor Divino, Misericórdia e Compaixão, Boa Saúde, Prosperidade e Abundância;
2. Isso deve ser feito individualmente ou em grupo. Você deve colocar a imagem de um local ou um mapa de um local específico ou simplesmente visualize o local ou o grupo de pessoas que você deseja Abençoar;
3. SORRIA! Relembre de um evento feliz que você experienciou. Coloque suas mãos na altura do peito com as palmas das mãos voltadas para fora;
4. Aperte play na Meditação nos Corações Gêmeos que você baixou do site www.ppmaudiostream.org
5. Através de suas mãos, projete energia de Amor Divino e Bondade Amorosa para o local, grupo de pessoas, ou projete a Resolução necessária para a situação ou problema;
6. Dependendo do período de tempo que a situação ou problema existem, como nações, é necessário repetir regularmente as Bênçãos até uma situação favorável ser alcançada;
7. Exceto em circunstâncias extremas, a Meditação deve ser repetida com a freqüência necessária. Esta abordagem deve ser usada quando há uma grande necessidade de transmutar um acúmulo de energias negativas que foram acumuladas por muitas gerações.
8. Por favor, lembre-se: um pequeno grupo de 7 (sete) pessoas fazendo a Meditação juntas, o efeito é de aproximadamente 100 (cem) pessoas meditando individualmente ou separadamente.  

Instruções para a prática da Meditação

• Faça os Exercícios Físicos antes da Meditação nos Corações Gêmeos;
• Sente-se confortavelmente com a coluna ereta, de preferência de frente para o Leste;
• Gentilmente, feche os olhos e simplesmente siga a Meditação nos Corações Gêmeos;
• Faça os Exercícios Físicos após a Meditação nos Corações Gêmeos.

ANTES E DEPOIS DA MEDITAÇÃO

 

Você deve fazer os simples exercícios físicos para preparar os seus corpos físico e energético para a grande quantidade de energia espiritual que será gerada pela meditação.
Estes exercícios foram criados de uma maneira que até pessoas idosas podem facilmente praticá-los. Aconselhamos que pessoas com problemas nas costas sejam cuidadosas quando fizerem os exercícios de curvar-se e se esticar (nº. 7).

 

Exercícios Físicos que devem ser feitos Antes da Meditação

 

1. Exercício para os olhos:

    Rode seus olhos em movimento circular 12 vezes no sentido horário, depois 12 vezes no sentido anti-horário.

2. Exercício para o pescoço:

    a) vire sua cabeça para a direita e depois para a esquerda. Este movimento é contado com um (1) movimento. Repita-o 12 vezes.
    b) incline sua cabeça para trás e depois para frente. Esse movimento é contado com um (1) movimento. Repita-o 12 vezes.

3. Rotação dos braços:
    Estique seus braços, rode-os para cima de seus ombros, para trás, e então volte-os para a posição original. Este movimento é contato como um (1) movimento. Repita-o 12 vezes, e faça o movimento reverso mais 12 vezes.

4. Movimento da parte superior do corpo:
    Com as pernas separadas na mesma distância da largura de seus ombros, gire apenas seu tronco para a direita e para a esquerda. Este movimento é contado como um (1) movimento. Repita-o 12 vezes.

5. Rotação dos Quadris:
    Com suas mãos um pouco abaixo da cintura, rode seus quadris em forma de círculo 12 vezes para a direita, e então 12 vezes para a esquerda.

6. Exercício de Semi-agachamento:
    Afaste seus pés, flexione um pouco seus joelhos e, ritmicamente, levante-se e se abaixe, em movimentos de semi-agachamento. Faça isso 50 vezes.

7. Exercício de curvar-se e esticar:
    Em pé, levante os braços acima de sua cabeça, estique seu corpo e pescoço levemente para trás. Depois, dobre seu corpo para frente. Simultaneamente, dobre um pouco seus joelhos enquanto estende seus braços para tocar o chão com a ponta de seus dedos. Repita este movimento 12 vezes.

8. Exercícios para os joelhos:
    Rode seus joelhos 12 vezes no sentido horário e 12 vezes no sentido anti-horário.

9. Exercício para os pés:
a) aponte seu dedão do pé para cima, depois para baixo. Este movimento é contado como um (1) movimento. Repita-o 12 vezes com o pé direito, e depois 12 vezes com o pé esquerdo.
b) rode seu pé direito formando um círculo com a ponta do pé 12 vezes no sentido horário. Depois, faça o mesmo movimento no sentido anti-horário. Repita este exercício com seu pé esquerdo.

10. Orientação:
    Você deve fazer todos esses exercícios de 1 a 3 vezes antes da Meditação.

 

Exercícios Físicos que devem ser feitos Depois da Meditação

 

1. Exercício de se chacoalhar:

   Fique em pé e chacoalhe-se por 60 vezes. O propósito é chacoalhar-se rapidamente para liberar o excesso de energia gerado na Meditação, e também para liberar energia antiga.

2. Polichinelo:
    Fique em pé com suas pernas juntas. Pule abrindo suas pernas, e ao mesmo tempo, levante suas mãos acima de sua cabeça, batendo uma palma. Então, pule novamente fechando suas pernas, deixando seus pés juntos e suas mãos em seus quadris. Repita este exercício 12 vezes.

3. Exercício para os olhos:
    Rode seus olhos em movimento circular 12 vezes no sentido horário, depois 12 vezes no sentido anti-horário.

4. Exercício de curvar-se e se esticar:
    Levante seus braços acima de sua cabeça, curve levemente seu corpo e cabeça para trás. Depois, dobre seu corpo para frente. Simultaneamente, dobre um pouco seus joelhos enquanto estende seus braços para tocar o chão com a ponta de seus dedos. Este movimento conta como um (1) movimento. Repita-o 12 vezes.

5. Movimento da parte superior do corpo:
    Com as pernas separadas à distância de seus ombros, gire apenas seu tronco para a direita e para a esquerda. Este movimento é contado como um (1) movimento. Repita-o 12 vezes.

6. Rotação dos Quadris:
    Com as mãos um pouco abaixo de sua cintura, rotacione primeiro os quadris 12 vezes para a direita, e depois 12 vezes para a esquerda, como se você estivesse desenhando uma circunferência com seus quadris.

7. Massagem:
    É aconselhável massagear o seu corpo depois da meditação. Isso evitará ou diminuirá a congestão, facilitando o fluxo energético em seu corpo. Você deve se massagear sistematicamente, desde sua cabeça até suas pernas.

    Comece com o couro cabeludo, massageie a parte de trás de sua cabeça, o rosto, pescoço, ombros, braços, tronco, regiões do fígado e dos rins. Dê ênfase e atenção especiais às regiões do fígado e dos rins, pois elas são comumente suscetíveis à congestão de energia. Então, massageie suas pernas. Isso estimulará a livre circulação da energia em seu corpo.

 

“É importante fazer exercícios físicos antes e depois da meditação... para limpar os centros de energia e os canais de energia, assim, energias superiores, geradas pela meditação, podem facilmente fluir pelos seus corpos físico e energético com obstrução mínima.”
                                                                                                           Grand Master Choa Kok Sui